有什么吃了不会发胖还能饱腹的宵夜呢?

时间:2018-12-4 15:52:38 阅读30次
 

很多人都喜欢晚上吃点宵夜在睡觉,但有担心发胖,那么有什么吃了不会发胖还能饱腹的食物呢?

1、黄瓜

睡前吃黄瓜是具有一定减肥效果的,一般来说在睡前半小时吃最好,黄瓜是一种热量很低的蔬菜,可以直接食用,并且直接食用的减肥效果是最好的。在睡前吃黄瓜减肥有一点需要注意的就是,黄瓜减肥最好连皮一起食用,在吃黄瓜之前最好用盐水清洗干净,另外黄瓜性寒,体虚的人应该少吃。

2、豆浆

据研究显示,豆浆中富含的大豆蛋白质,不仅能供给人体充分的营养,还能促进过量胆固醇的排泄,使血液中的胆固醇下降,并促进脂肪燃烧;大豆皂素可抗氧化和预防动脉硬化;大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积,还可改善失眠。

3、牛奶

牛奶也是一种非常好的减肥食物,每天睡觉之前饮用一杯温牛奶不仅有助于减肥还可以提高睡眠质量,牛奶的营养价值丰富,并且容易被人体消化吸收,因此睡前饮用牛奶不用担心长胖,另外减肥的话低脂牛奶是最好的选择。

4、红酒

红酒减肥法相信很多人应该也听说过,红酒是用葡萄制成的,普葡萄本身就具有减肥的效果,另外红酒具有促进新陈代谢、活血暖血的作用,并且在睡前饮用还可以改善睡眠。睡前喝红酒减肥搭配奶酪食用最好,不过奶酪的脂肪含量比较高,而且红酒也含有一定的热量,所以想要减肥就千万不能贪杯。

5、蜂蜜

每天晚上睡觉前用温水冲服一杯蜂蜜有助于润肠排毒,并且改善身体的代谢功能,从而消耗身体囤积的多余的脂肪,而睡前喝点蜂蜜水也有助于放松身心,帮助改善睡眠,拥有充足的睡对于减肥也是有帮助的。

6、燕麦

睡前吃一点有燕麦也是一种不错的减肥方式,燕麦还有丰富的膳食纤维,可以帮助吸附和排出身体多余的胆固醇,减掉体内多余的脂肪,并且有燕麦的热量比较低,适合减肥的时候食用。不过也有一点需要注意的就是,燕麦不易消化,所以应该在睡前半个小时到一个小时左右食用,不能食用的太晚以免增加肠胃负担。