冬季养肾,也要注意方法!

时间:2018-12-13 16:41:27 阅读182次
 

“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾”,肾乃身体之本,无论对男女来说都非常重要。现在正值冬季,是养肾的最佳时机,就跟小编一起来看看冬季如何养肾吧!

冬天怎么补肾

1、按摩方法

大雪节是属于冬季,冬季的养生重点在于补肾,肾虚的人会出现很多亚健康症状。因此大家需要注意做好补肾工作。首先可以通过穴位经络去补肾气。肾经上最大的两个保健穴位是复溜和太溪穴,每天经常揉按复溜和太溪穴相当于吃六味地黄丸的功效。可以改善腰酸背痛头晕耳鸣,起到滋阴补肾的效果,记得每天坚持揉按3分钟以上。

2、泡脚方法

另外一种疗法就是泡脚,脚部有很多穴位脚部是五脏六腑的反射区,泡脚可以起到调理新陈代谢补气益肾的功效。每天泡脚的时间最好在七点半到九点钟之间。因为五点到七点是肾经运行的时候,过了肾经运行的时候肾气开始虚弱,这个时候泡脚可以知道更好的补肾效果。需要注意的是泡脚水的温度要适中不能太烫,泡脚的时间控制在二十五分钟左右即可。

3、食疗方法

(1)枸杞核桃芝麻鸡丁

枸杞子90克,核桃仁150克,黑芝麻50克,嫩鸡肉600克。将去皮的核桃仁用温油炸透,加入枸杞,即起锅沥油。锅烧热注入素油,待油五成熟时,投入鸡丁,炒熟,投入核桃仁及枸杞子炒匀即成。有养肝益肾、健脾益胃的功效。

(2)黄精炖肘子

黄精10克,猪肘子750克,党参10克,怀山药20克,大枣5粒,姜、料酒、味精、盐各适量。猪肘子去毛洗净,剁成块,与黄精、党参、怀山药、大枣、姜一同放入沙锅,加适量水,置大火上煮沸,小火煨炖至熟,调入料酒、味精及精盐即成。有补脾益胃养肺的功效。

(3)山药枸杞鸡汤

怀山药30克,枸杞子15克,母鸡半只(约500克),生姜3片,精盐适量。母鸡洗净切块,与怀山药、枸杞子、生姜一同放入沙锅,加适量清水,先用大火煮沸,再用小火熬煮1.5~2小时,调入精盐即成。有养阴健脾、益肾补虚的功效。